Blog sur l'hypnose : témoignages, conseils et thérapies expliquées

Le soleil de juillet ne se demande jamais s'il est regardé — il brille, c'est tout. Aristote distinguait déjà l'amour de soi vulgaire de l'amour de soi noble ; ce mois-ci, deux exercices pour sortir de son propre miroir et vraiment regarder l'autre.

Et si ce que vous croyez impossible n'était qu'une porte jamais essayée ? Les croyances limitantes organisent notre vie à notre insu — sans jamais demander notre avis. Dans cet article, deux exercices simples pour les repérer et commencer, doucement, à tourner la poignée.

En avril, ne vous découvrez pas d’un fil… dit le dicton.
Mais en relation, est-ce toujours une bonne idée de rester couvert ?
Se dévoiler, même un peu, peut être difficile… et pourtant profondément essentiel pour créer du lien.

Temps de lecture: 6 min
Mars est un mois de transition, un entre-deux où l’hiver n’a pas tout à fait dit son dernier mot et où le printemps se prépare en silence. Et si les temps d’ennui, de vide ou d’attente n’étaient pas des ratés, mais des espaces intérieurs pleins de messages à entendre ?

Février, c’est un mois-seuil : la lumière revient, doucement. Dans cette infolettre, je relie anxiété et confiance en soi, avec un mini-rituel simple : un souffle, un petit pas, une preuve. Bonus : ce mois-ci, deux chansons au lieu de lectures.

Temps de lecture: 5 min

La honte ne frappe pas à la porte. Elle s’installe sans faire de bruit, au fond de la pièce.
Et c’est nous qui, soudain, marchons sur la pointe des pieds, retenons notre souffle, multiplions les acrobaties… pour ne pas la réveiller.

Miz Du, Samhain, peur de la mort et week-ends Netflix : et si novembre devenait plus vivant ?

Et si le secret du bonheur tenait… à mal choisir ?

Ce mois-ci, explorons l’art (très imparfait) de trancher entre deux options, avec des outils concrets pour éviter la paralysie et des clins d’œil pour dédramatiser.

Parce que parfois, la meilleure décision… c’est simplement d’en prendre une !

Temps de lecture: 2 min 30

Septembre, c’est un peu comme un lever de rideau : la vie reprend sa pièce, et chacun retrouve sa place sur scène… avec parfois le trac d’un premier rôle.

Temps de lecture: 1 min 30
Une voix en vous avait pourtant soufflé “non”.
Mais vous vous y êtes allé(e) quand même, par automatisme, par peur de froisser, ou simplement parce que c’était “raisonnable”.
Et plus tard sont venus l’inconfort voire la crispation…
Et si vous appreniez à l’écouter, cette voix ?

Il y a une phrase que j’entends souvent en séance:

« Je ne sais plus qui je suis en dehors de mon travail. »

Et ce n’est pas une coquetterie existentielle.
C’est une vraie souffrance, comme un vide.

Perdre son emploi, c’est comme voir tout un pan de sa vie s’effondrer. Les émotions se bousculent : peur, colère, tristesse. Pourtant, derrière ce bouleversement, se cache parfois l’opportunité de redéfinir qui l'on est et de tracer un nouveau chemin plus aligné avec soi-même.

Temps de lecture: 3 min
Il n'est jamais facile de faire le deuil d'une relation installée dans des habitudes et des repères, néanmoins il est possible d'en atténuer les souffrances.

Temps de lecture: 3-4 min

Evitons d'être maladroit(e) face quelqu'un qui nous annonce avoir perdu un être cher

Temps de lecture: 2 min

Le 14 septembre 2024, la requête la plus populaire sur Google était : « Résultat loto 13 septembre 2024 ». Cela en dit long sur le nombre de personnes qui rêvent de tout plaquer, espérant que la chance les délivrera d’un quotidien professionnel parfois insatisfaisant.

Vous souvenez-vous de cette publicité culte : « Au revoir président ! » ?

Qui n'a jamais rêvé de tout envoyer balader sur un coup de tête ?

Qui n'a jamais ressenti un manque de sens ou une grande frustration dans ses tâches quotidiennes ?

En réalité, ces sentiments découlent souvent d’un écart entre nos attentes et la réalité de ce que nous vivons.
Cela demande un peu d'introspection d'examiner ce que l'on attend de sa vie professionnelle, et quels sont les leviers à notre disposition pour agir.

Alors, que faire ?

Le chemin commence par soi

Avant de vouloir tout quitter, il est essentiel de revenir à la source : qu’est-ce qui vous a conduit(e) ici ? Prendre conscience de votre part de responsabilité peut transformer la manière dont vous vivez votre situation actuelle.

Exemple :
Vous travaillez depuis 10 ans dans une grande entreprise. À mesure que le temps passe, vos tâches deviennent routinières, manquant de créativité et de défis. Vous vous posez sérieusement la question de changer de job, d’autant plus qu’on vous propose un poste dans une startup prometteuse. Plus d’autonomie, un environnement innovant… ça vous attire. Mais vous hésitez : après tout, vous avez des prêts, une famille à soutenir, et l’inconnu fait peur. Finalement, vous décidez de rester, par sécurité.

Trois options s’offrent alors à vous :

1. Subir et vous lamenter : Vous passez vos journées à vous plaindre du manque d’intérêt de votre travail, vous vous sentez coincé, victime du système.
2.  Accepter en conscience : Vous reconnaissez que vous avez choisi la stabilité et que ce choix vous apporte sécurité et confort. Cela vous permet de relativiser et de trouver un certain apaisement dans votre situation.
3. Explorer et transformer : Vous décidez d'approfondir votre réflexion, en explorant vos vraies insatisfactions et vos besoins. Une fois cette clarté obtenue, vous pouvez soit construire un nouveau projet professionnel, en tenant compte des réalités économiques et psychologiques, soit choisir de vivre votre job actuel sous un angle plus satisfaisant et aligné avec vos valeurs.
   Si c'est trop difficile pour vous à faire seul, vous pouvez toujours vous faire accompagner par un professionnel.

Que cherchez-vous vraiment ?

La question clé : Quelles émotions et quelles valeurs recherchez-vous à travers votre travail ? Pourquoi sont-elles si importantes pour vous ?

Répondre à cette question prend du temps et nécessite du recul et de la lucidité sur soi-même.
Vous pouvez aussi le faire en binôme ou avec un thérapeute ou coach en séance individuelle.

Et pour finir sur une touche d'humour :

Vous souvenez-vous de ce sketch culte de Catherine et Liliane sur le travail ? Comme quoi, une bonne dose de recul change parfois tout !

Temps de lecture: 3min

L'anxiété de vivre dans ces temps mouvementés

Je reçois de plus en plus souvent des personnes anxieuses qui me disent être très impactées par les nouvelles à la télé, dans les journaux : des images de guerres, de catastrophes naturelles dues parfois aux changements climatiques. Je rencontre notamment beaucoup d’éco anxiété en ce moment en cabinet.

Même si tout ne les concerne pas directement elles s’en trouvent très perturbées au point de moins bien dormir et se sentir de plus en plus inquiètes ou tristes, ou en colère, ou tout ça à la fois.

Elles se sentent totalement impuissantes et ont le sentiment de subir les choses.

Souvent l'anxiété est là en fond d'écran et s'exacerbe au fil d'événements extérieurs vécus comme inquiétants. Par exemple, la personne a l'habitude de penser à tous les scénarios catastrophes qui pourraient survenir dans sa vie, ou imagine ce qu'elle a pu mal dire ou faire qui pourrait susciter des sentiments négatifs chez l'autre, et par-dessus voit des images horribles d'attentat. Cela peut susciter des réactions très fortes dans le corps, le coeur se met à palpiter, la gorge se serre, le ventre se noue et parfois cela mène à la crise de panique avec une sensation de ne plus pouvoir respirer.

Alors, que faire?

Sans devenir insensible au monde extérieur et son cortège de mauvaises nouvelles, on peut commencer par se donner des temps de pause, des plages de récupération où l'on se raccroche au réel de nos vies.

Couper le téléphone portable, éteindre la télé, aller marcher en étant attentif à ce que l’on voit au présent, ce que l’on entend, les odeurs que l’on respire, les sensations sur la peau, dans les muscles.
Inviter des amis à partager un moment de convivialité.
Jouer avec ses enfants.
Quitter la tête en somme, et revenir au corps, débrayer le mental qui nous emmène souvent loin de là où l’on est au présent en réalité.

Chaque époque a ses incertitudes, déjà Héraclite disait : « on ne se baigne jamais deux fois dans le même fleuve ».

Finalement la seule certitude est que tout change en permanence, et la seule façon de réagir sans souffrir à cet état de fait est de cultiver ses propres capacités à s’ajuster en permanence à la vie et ce qu’elle nous donne à vivre, et savoir que quoiqu’il arrive, on aura les capacités à gérer la situation, que ce soit par soi-même ou en demandant de l’aide.

On peut aussi poser la question : que puis-je faire à mon niveau pour changer les choses ?

Cela peut amener au militantisme, au bénévolat, à certains changements dans les habitudes du quotidien, ou tout autre chose.
Passer à l’action permet de sortir du douloureux sentiment d’impuissance face à une situation donnée, mais on ne peut faire l’économie de l’acceptation de son impuissance lorsque l’on a fait tout ce qui était en son pouvoir.
Parfois même pire, il n’y a absolument rien que l’on puisse faire.
Alors c’est le moment de se laisser aller à une forme de lâcher prise, non pas abandonner ou renoncer mais après avoir fait tout ce que l’on pouvait, s’il y avait quoique ce soit à faire, accepter ce qui est, et contre quoi on ne peut (plus) rien.

Vous ressentez de l’anxiété ?

Fixez toute votre attention sur un point en face de vous et scannez votre corps des pieds à la tête pour prendre conscience de vos sensations physiques, y compris les tensions éventuelles, sans chercher à les changer.
Lorsque c’est fait, amusez-vous à défocaliser votre regard pour tout voir en même temps sans bouger la tête, le regard devient plus « doux », moins aigu qu’en fixant intensément. C’est sans doute flou sur les bords, mais vous remarquez que vous voyez des couleurs et des formes loin sur les côtés. C’est la vision périphérique. Quand elle est stabilisée, scannez à nouveau votre corps en étant attentif ou attentive à ce qui a changé.
Alors ? Ressentez vous une forme de soulagement ?
Cette vision périphérique permet souvent de prendre un peu de distance par rapport à ses émotions et de laisser le corps se relâcher.

Vous pouvez aussi poser une main sur votre abdomen, et l’autre sur le thorax, et prêter attention aux mouvements de votre respiration, tout en gonflant le ventre sur les inspirations pour l’approfondir. Faites cela sur dix respirations. Occupez votre esprit à compter les respirations tout en étant très attentif aux sensations que cela vous procure. remarquez comme cela permet d'oublier tout le reste pendant quelques instants.
Bien sûr le mieux-être est parfois de courte durée car il faut mener un travail plus en profondeur pour changer les mécanismes à l'oeuvre.

L’anxiété est souvent acquise dans l’enfance au travers de l’éducation, des expériences vécues, c'est un système de défense et l’hypnothérapie permet d’une certaine manière de déprogrammer cette anxiété, pour aller vers des réactions plus appropriées pour une personne adulte. C’est un parcours qui mène la plupart du temps vers des changements positifs profonds et durables, avec au fil du temps des émotions vécues et traversées de moins en moins inconfortablement, et une vision de la vie qui change.

Voici une vidéo d'auto hypnose qui peut vous aider en attendant de pouvoir voir un thérapeute: Cliquer ICI

PRENDRE RV

Souvent des personnes viennent en hypnothérapie avec la demande de cesser d’être aussi négatives. Elles me disent voir toujours le verre à moitié vide, et elles aimeraient voir le verre à moitié plein. Leur entourage s’en plaint et elles se sentent presque coupables de réagir de cette façon.

C’est quoi au fond être négatif ?

Quand on creuse un peu, se sentir négatif est souvent lié à des spéculations pessimistes sur l’avenir, la fameuse petite phrase qui commence par « et si….» et une émotion de peur qui surgit instantanément, voire une phobie dans certains cas. Le cerveau échafaude des scénarii tous pires les uns que les autres et la machine s’emballe. Le cœur commence à palpiter, la poitrine se serre, le ventre se noue, et j’en passe.
Ce sont parfois aussi des ruminations sur le passé avec des « j’aurais dû… » et une émotion de culpabilité qui tord les boyaux ou empêche de respirer.

En réalité si on ne voit que le verre à moitié vide, on se focalise sur ce qui ne va pas, ça prend tout l’espace dans le cerveau, on est en vision tunnel, avec des œillères qui empêchent de voir tout le reste qui va bien. C’est comme regarder un tout petit coin d’un tableau et ne voir que certaines formes et couleurs, ou n’observer que le haut du verre.

Si on ne voit que le verre à moitié plein, bah, ça s’appelle du déni, le monde des bisounours dans lequel il n’y a aucune souffrance, et où tout va bien tout le temps. On est coupé de la réalité, on ne s’y ajuste pas, et tôt ou tard il y a une sentence. C’est d’ailleurs un peu le piège de la pensée positive, qui, si elle est mal comprise amène à occulter le réel.
A un moment donné, on doit quand même agir pour obtenir quelque chose : « Aide-toi, et le ciel t’aidera » dit la fable de La Fontaine.

Pourquoi certains sont négatifs et d’autres positifs ?

Réagir positivement ou négativement aux événements, d’une certaine manière ça s’apprend, inconsciemment bien sûr, mais on vient aussi au monde avec un tempérament.
Si vous entendez toute votre enfance : «  ça va être difficile », « j’ai peur que ça se passe mal », « fais attention sinon… » etc… vous intériorisez un certain modèle du monde, qui devient l’espace de tous les dangers, générant des peurs, voire des angoisses devant l’inconnu. Votre tempérament de base, s’il est intrépide va tenter d’équilibrer cela, et s’il est craintif au contraire le renforcer.

Si à contrario vous avez autour de vous l’exemple d’adultes enthousiastes à l’idée de faire une nouvelle expérience, le monde va plutôt ressembler à une multitude d’occasions de progresser, de découvrir, d’explorer, le tout assaisonné de sentiments d’excitation, de curiosité, de plaisir, de joie. Vous allez vous sentir encouragé à aller de l’avant au risque de vous tromper, en sachant que vous allez en tirer un enseignement.
Si vous êtes plutôt aventurier, vous allez développer votre côté explorateur, et si vous êtes plutôt peureux, cela va vous aider à sortir de votre zone de confort et aller vers l’inconnu sans trop angoisser.

Alors, comment se sortir de ce mécanisme de pensée ?

Pour une fois, le « en même temps » se montre intéressant :
« j’apprécie tout ce qui va bien dans ma vie, au passage, ça ne va pas de soi pour tout le monde de respirer librement et confortablement, de pouvoir marcher facilement, de voir, d’entendre, de ressentir le monde extérieur, de vivre dans un pays en paix, etc… », je vous laisse compléter la liste,  et il serait dommage d’attendre un pépin de santé ou autre, pour réaliser que c’est un cadeau de pouvoir vivre sa vie avec des sens qui vont bien, dans un contexte favorable.
« Pour autant je vois aussi ce qui ne me convient pas, et j’identifie les actions en mon pouvoir pour changer les choses ; s’il n’y en a aucune, je lâche prise et j’accepte de vivre ce sentiment si désagréable d’impuissance, pour passer ensuite à autre chose.
Je concentre mon attention vers ce sur quoi je peux agir.
Le reste, je n’ai pas d’autre choix que de l’accepter ».

Autrement dit, je passe en vision périphérique, je vois l’ensemble du verre, ou l’ensemble du tableau et je sors du figement pour me focaliser sur ce que je peux faire, ce qui est en mon pouvoir.

Ça c’est le travail à faire en conscience, comme une rééducation quotidienne de son propre esprit pour peu à peu changer d’automatisme.

Vous pouvez aussi acheter un joli carnet et tous les soirs avant de vous coucher noter 3 jolis moments que vous avez vécus dans la journée ; Vous allez peu à peu prendre conscience de tout ce que vous vivez de positif au quotidien.

Enfin un travail d’hypnothérapie peut être très intéressant pour renforcer et faciliter les changements. Par définition, en hypnose on s’adresse aux parties de notre cerveau qui gèrent les automatismes, les réactions incontrôlées et souvent cet état de conscience particulier favorise des changements profonds et durables.

Conclusion

Apprenez à voir tout le verre, la moitié vide, la moitié pleine, les reflets de l’eau, les jeux de lumière à travers et tout le reste. Certains aspects vous plairont, d’autres moins, bienvenue dans la vie!

Combien de séances pour une hypnothérapie ?

Ça dépend. Il y a des thérapies qui durent quelques séances lorsque le problème est très ciblé et déclenché par un événement déjà bien identifié. Et il y a des thérapies qui durent plusieurs mois lorsque le problème est ancien, bien ancré, relié à d’autres problèmes de fond, comme un conditionnement dans l’enfance, des événements traumatiques qui se sont greffés dessus, des apprentissages inconscients erronés. Par apprentissage erroné, je veux dire une expérience dont l’inconscient tire une compréhension littérale ou une généralisation qui aboutit à des automatismes très gênants au quotidien.

Prenons un exemple concret : Sarah, 20 ans, a vécu il y a quelques mois un épisode très marquant en voiture : la personne qui conduisait a perdu le contrôle du véhicule dans un virage et la voiture s’est retrouvée en partie au-dessus du vide. Depuis ce jour Sarah fait des cauchemars et ne peut absolument plus circuler sur un pont, que ce soit à pied ou en voiture, ni prendre un ascenseur, elle est terrorisée par le vide. C’est devenu une phobie.
Dans ce cas, son inconscient a mis en place un système de protection basé sur l’évitement pour s’assurer de sa survie, même si l’accident qu’elle a vécu reste exceptionnel et n’a aucun risque de se produire sur un pont ou dans un ascenseur.
On va alors, en état modifié de conscience, revisiter l’événement et le faire « retraiter » différemment par le cerveau, pour déprogrammer ce qu’il a mis en place et permettre à Sarah de reprendre une vie normale. Cela se fera par l’hypnose ou des stimulations bilatérales visuelles, auditives ou kinesthésiques afin de remettre cette zone où le souvenir est stocké en connexion avec d’autres zones capables de « digérer » l’information.

Si Sarah avait mentionné une anxiété importante depuis longtemps, un problème avec le vide qui s’est accentué à la suite de cet épisode de sa vie, on pourrait commencer par enlever la « couche » la plus récente de l’impact de l’accident, qui a renforcé le problème installé, puis remonter à l’origine de l’anxiété au fil des séances en fonction de ce qui émerge quand elle se connecte à ses ressentis.

Dans ce cas l’accompagnement va durer plusieurs mois en général avec des séances régulières espacées de 2 ou 3 semaines, rarement plus de 4 semaines, et une attention particulière à ce qui se passe entre les séances, pour mesurer les changements déclenchés par la thérapie.
La fin de la thérapie est décidée ensemble en fonction de ce que la personne accompagnée ressent et souhaite pour elle.

En conclusion, il est difficile de fixer un nombre de séances à priori.
Certaines personnes entrent dans leur parcours thérapeutique avec une grande rapidité, quand d’autres « résistent » inconsciemment au changement, ce qui nécessite un accompagnement plus long pour obtenir les changements souhaités.

Avez-vous la sensation de stagner dans votre thérapie individuelle?
Sentez-vous que quelque chose de très puissant bloque en vous et vous empêche d'avancer dans votre vie comme sous le souhaitez? Ou plus simplement avez-vous envie de vous lancer dans une expérience personnelle inconnue avec des inconnus dans un cadre sécurisé et confidentiel, et en retirer des enseignements intéressants?

Contactez-moi ICI et voyons ensemble si vous pouvez intégrer le premier groupe de thérapie que je vais animer le 2 mars 2024.
Je souhaite limiter le groupe à 10 personnes que je vais choisir en fonction de leur parcours thérapeutique et leur motivation à participer à un tel atelier à Paris centre, de 9h à 13h30.

La thérapie au sein d'un groupe bienveillant (mais pas complaisant) permet souvent d'accélérer les prises de conscience à propos de soi-même, de ses croyances ou limites, de ses comportements.

L'effet miroir est démultiplié et s'il est facile de se réfugier dans le déni face à un thérapeute qui parfois dit des choses qui ne nous plaisent pas, il est beaucoup plus difficile de "s'échapper" dans une séance de groupe. Les autres nous permettent de mieux voir certaines parties de nous qu'inconsciemment nous ne voulons pas voir.

J'utilise aussi l'hypnose si c'est approprié pour faire "bouger" les personnes dans le groupe.

Et rappelez-vous: il n'y a pas de changement sans dérangement, mais quand on vit les premiers changements, on réalise que le chemin en valait la peine!

Les avantages de la thérapie de groupe

A bientôt!

L’hypnothérapie, une thérapie brève ?

Combien de séances

La question qui revient le plus souvent lorsque des personnes m’appellent pour se renseigner sur l’hypnothérapie est : « combien de séances va-t-il me falloir pour résoudre mon problème ? », et la réponse est invariablement la même : « ça dépend ».
oui, je sais, c’est irritant pour certains de ne pas savoir à l’avance.
Tâchons de développer.
Thérapie brève ne veut pas dire thérapie flash, et lorsque vous venez pour un problème très ciblé, ce qui n’est pas toujours le cas, il peut cacher des blessures du passé à traiter et des mécanismes de protection inconsciemment appris parfois il y a très longtemps, vous empêchant de bien vivre votre vie.
Même un « simple » arrêt tabac peut vous mettre face à vous-même et mettre à jour des problèmes sous-jacents à traiter pour vous sentir mieux dans votre vie : vous arrêtez de fumer et vous prenez soudain conscience de certaines choses que le tabac dissimulait pour vous en arrière-plan de la conscience.

Le processus thérapeutique

Dans le mot hypnothérapie, il y a thérapie, ce qui veut dire un processus de transformation dans lequel il faut entrer et qu’il va falloir dérouler dans le temps pour laisser les changements se faire au bon rythme.
Pour un travail profond et durable, il est souhaitable de se voir régulièrement, idéalement toutes les deux semaines environ, pour pouvoir faire le lien entre les séances, vous permettre des prises de conscience et ainsi progresser dans votre cheminement.
Certaines personnes entrent très vite et s’engagent à fond dans leur thérapie, ce qui permet une évolution rapide en quelques séances, quand d’autres sont tellement verrouillées qu’il va leur falloir des mois pour s’impliquer, devenir responsables de leur vie, et atteindre leurs objectifs.
Ce n’est pas quelque chose qui se décide consciemment et il est important de respecter le rythme de chacun avec ses mécanismes propres et ses particularités.
Posez-vous la question : jusqu’où êtes-vous prêt.e à aller pour vous sentir bien dans votre vie ? Combien de séances vous semblent raisonnables ? Combien de séances valez-vous?
Une thérapie est un engagement avec soi-même, un travail sur soi pas toujours confortable il est vrai, et qui peut aboutir à de véritables transformations tout à fait réjouissantes.

V., 28 ans, stressé de la vie

J’ai eu l’occasion d’accompagner ce jeune homme il y a peu ; il venait au départ pour des problèmes génériques de stress, selon lui tout le stressait : son travail, les imprévus en général, les autres.
Il avait beaucoup d’eczéma sur les mains, dormait mal, et éprouvait des difficultés dans ses relations aux femmes suite à une rupture douloureuse et brutale pour lui.
En 7 séances, il s’est littéralement transformé. Les premières séances étaient pleines d’émotions et il pleurait beaucoup ce qui était nouveau pour lui : il y eut des événements de l’enfance qui avaient donné lieu à un sentiment d’abandon encore très vivace, un deuil pas vraiment accompli, le traumatisme de la rupture sentimentale, et peu à peu un jeune homme qui se renforçait, prenait confiance en lui, et apprenait à gérer ses émotions.
Quand il est venu en dernière séance, il m’a dit : « tout va bien, je crois que je suis au bout de cette thérapie ». J’ai remarqué qu’il n’avait plus d’eczéma, comme si le symptôme était devenu inutile. Il m'a aussi révélé qu'il avait rencontré une jeune femme avec qui il se sentait bien, sans pour autant avoir de grandes attentes pour le moment, la rencontre étant très récente. Nous avons fait une séance conclusive pour rendre tous ces changements durables dans le temps.
C’est toujours un grand plaisir pour moi de voir repartir quelqu’un à la fin de sa thérapie, si différent et changé.
Il y a bien eu une ou 2 séances de découragement, d’impression que rien ne changeait, ou qu’il y avait une rechute, mais en l’accompagnant, ce jeune homme a surmonté ses propres freins avec courage et n’est plus la même personne aux dires mêmes de son entourage.
Il m’arrive aussi de recevoir des personnes qui ne souhaitent pas aller dans un travail en profondeur et préfèrent rester à la surface et s’occuper de leur symptôme uniquement.
Ce n'est pas la façon dont je souhaite travailler et ce mode "touriste" peut marcher, ou donner lieu à un déplacement du symptôme. J'invite ces personnes à lire ma charte d'accompagnement et revenir lorsqu'elles seront prêtes à traiter leurs problèmes en globalité.

Conclusion

Entamer une thérapie, qu’elle soit à base d’hypnose ou autre, demande un véritable engagement et une forte motivation pour poursuivre les séances, surmonter les obstacles et se rapprocher à son rythme de ses objectifs. C’est un chemin passionnant à découvrir pour un consultant et passionnant à accompagner pour un thérapeute.

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L’hypnose est-elle dangereuse pour la santé psychique?

J’ai reçu un jour une personne dans mon cabinet, totalement paniquée à l’idée d’aller en hypnose: elle refusait que je la regarde, et craignait de perdre le contrôle d’elle-même.
Je lui ai dit que je comprenais qu'elle ait peur, et que j'allais l'accompagner à apprivoiser et contrôler son état d'hypnose pour qu'elle apprenne à se servir de ses capacités cérébrales en toute autonomie.
Il faut bien reconnaître que le danger de l’hypnose est un sujet récurrent et que l’hypnose pâtit d’une réputation un peu sulfureuse dans certains esprits, ce qui finalement n’est pas si surprenant, au vu de l’image de l’hypnose que donnent à voir certains spectacles.
Nous avons tous pu voir des sujets dont le corps était maintenu immobile et parfaitement rigide entre deux chaises, tandis que l’hypnotiseur lui faisait porter des charges de plus en plus lourdes.
Le Dr Erickson, ce fameux psychiatre à l’origine de l’hypnose Ericksonienne, ne goûtait pas du tout ce genre de divertissement, selon lui totalement irrespectueux des personnes.
Mais il faut garder à l’esprit que l’individu sur scène s’est porté volontaire pour jouer le jeu et a montré des aptitudes particulières à l’état de transe lors du pré-test effectué par l’hypnotiseur.
En aucun cas l’hypnotiseur ne pourrait lui faire faire quelque chose qui va à l’encontre de ses valeurs, même si le sujet semble tout à fait sous influence et incapable de résister à l'hypnotiseur.
Cependant, un sujet peut se sentir mal à l'aise dans une expérience où l'hypnotiseur manque de respect ou d'éthique.
Le Dr Erickson s’est largement intéressé à cette question du pouvoir de l’hypnose dès 1932, et a mené de très nombreuses expériences sur ce sujet, dont vous trouverez le détail dans les fameux « Collected Papers », qui contiennent l’ensemble de toutes ses publications réunies en 4 tomes.
Le chapitre 25 du tome 1 détaille les expériences menées par le médecin psychiatre et montre qu’il n’a pas ménagé sa peine pour vraiment s’assurer d’une étude la moins biaisée possible. Certains sujets d’ailleurs lui en voulurent et il lui fallut rétablir la relation et expliquer sa démarche et le but de l’expérience par la suite pour pouvoir continuer à travailler avec eux. 
L’article stipule en préambule : " quand on passe en revue la littérature sur le sujet, on pourrait penser que l’hypnose est pleine de dangers à condition d’accorder le moindre crédit à des opinions non fondées et à l’ignorance." Et de fait, il n’a trouvé trace d’aucune étude sérieuse sur le sujet.
Mais il en a mené lui-même un grand nombre.

L’hyper suggestibilité

La première question posée concerne le fait que les personnes hypnotisées deviendraient de plus en plus suggestibles. En fait, Erickson a constaté que les sujets habitués à entrer en transe en un claquement de doigts pouvaient résister s’ils l’avaient décidé ou s’ils n’étaient plus intéressés par l’expérience menée. De plus, s’ils travaillaient avec un autre hypnotiste, il fallait tout reprendre
au début dans l’apprentissage de la transe.
Il m’est arrivé une fois en cabinet d’entendre quelqu’un me raconter qu’un hypnothérapeute l’avait conditionnée en transe pour la protéger d’autres hypnotiseurs car elle était influençable, et que de ce fait il lui était désormais impossible d’aller en transe.
Les études du Dr Erickson montrent clairement que cela relève du pur fantasme.
Dans un tel cas, plutôt que de démontrer à la personne qu'elle a tort, on utilise sa croyance pour lui faire vivre un état d'hypnose intéressant pour elle, et on va travailler sur ce qui fait qu'elle a "donné les clés du camion" à une tierce personne, pour peu à peu aller vers l'autonomie.

Les modifications possibles de la personnalité

Le Dr Erickson prend comme premiers exemples les membres de sa famille qu’il hypnotisa pendant plusieurs années consécutives sans déclencher de troubles de la personnalité.
Mais le plus intéressant peut-être est le cas de nombreux psychothérapeutes ayant utilisé l’hypnose sans succès pour « induire délibérément des modifications de personnalité chez leurs patients ».
Il donne l’exemple dans son article de l’homosexualité qui dans les années 30, aussi incroyable que cela puisse paraître aujourd'hui, était considérée comme une pathologie et sur laquelle l’hypnose se révélait bien sûr totalement inefficace.
Selon lui, aucune étude sérieuse n’a pu montrer que l’hypnose pouvait changer la personnalité d'un individu.

Influence sur le discernement entre ce qui est réel et ce qui ne l’est pas

Le Dr Erickson évoque ici le fait qu’une séance d’hypnose est limitée dans le temps, et il relèverait du miracle qu’une « procédure de durée limitée puisse modifier fondamentalement des habitudes psychologiques établies tout au long de la vie ».
Il n'a jamais eu de cas dans les centaines qu'il a traités, de patients qui auraient perdu leur faculté de discernement entre réel et "imaginaire" suite à une séance d'hypnose.

L’utilisation de l’hypnose pour échapper à une situation désagréable

Quelqu’un pourrait-il se persuader en autohypnose qu’il a déjà effectué une tâche pénible pour y échapper par exemple ? Le Dr Erickson n’a remarqué que des cas où les sujets tiraient bénéfice de leurs apprentissages hypnotiques, et n’a rencontré aucun cas sur les centaines de patients qu’il a accompagnés, où le patient aurait utilisé son apprentissage hypnotique de façon défavorable pour lui, par exemple en élaborant une stratégie sophistiquée d'évitement.

Les aspects négatifs et les effets secondaires de l'hypnose

Si de nombreuses personnes faisant l'expérience d'une transe hypnotique apprécient cet état de conscience modifiée, pour d'autres il peut se révéler inconfortable au début. En effet les profils contrôlants n'apprécient pas par exemple de se sentir partir en arrière sans l'avoir voulu consciemment si c'est la manière de leur inconscient de développer l'hypnose. D'autres perdent la notion d'espace et parfois ne sentent plus certaines parties de leur corps. Pour certains c'est amusant voire très intéressant de découvrir d'autres aspects de ses capacités cérébrales ignorés jusque là, mais pour d'autres, il faut un temps d'adaptation pour accepter de laisser son corps réagir en mode automatique à certaines suggestions de l'hypnotiseur.
Il arrive aussi que les jours qui suivent une séance d'hypnose donnent lieu à des réactions émotionnelles parfois fortes, comme un signal de quelque chose en train de se régler en profondeur.
Assurez-vous de pouvoir contacter votre thérapeute si cela vous arrive et surtout si cela vous inquiète. Mais rassurez-vous la plupart du temps il s'agit de quelques jours inconfortables qui aboutissent ensuite à des changements positifs pour soi.
Il y a rarement changement sans dérangement.

Conclusion

Le Dr Erickson a poussé très loin ses expériences pour vérifier le pouvoir de l’hypnose, soit en demandant à des sujets en transe de s’infliger un dommage physique ou psychologique, soit en menant des expériences impliquant pour les sujets d’abîmer ou perdre des biens personnels, ou encore d’enfreindre leurs règles morales ou sociales, ou bien même de nuire à quelqu’un.
Il induisait systématiquement une amnésie, et posa aussi quelques suggestions post-hypnotiques destinées à induire certains comportements ou actions voulu.e.s après la séance.
Le plus étonnant à mon avis dans ces expériences, réside dans le fait que non seulement aucune expérience d’hypnose n’a réussi en ce sens, mais encore qu’il a été possible de persuader certains sujets de commettre certains actes à la limite de l’acceptable pour eux, à l’état de veille, compte tenu peut-être de l’intérêt scientifique supposé de l’expérience, et sans doute aussi du charisme
incontesté semble-t-il d'Erickson, ce qui s’est révélé totalement impossible en état d’hypnose du fait de leur refus catégorique.
Dans l’état de transe, Le médecin n’obtint aucun résultat probant, si ce n’est une certaine agressivité des sujets à son égard, sans que les sujets comprennent pourquoi du fait de l’amnésie,  jusqu’à ce qu’il explique à l’état de veille les détails de l’expérience, et que la relation rentre dans l’ordre, avec tout de même, pour certains, une certaine réticence ou carrément un refus à se prêter à des
expériences ultérieures.

En somme, penser qu’un hypnotiste ou hypnothérapeute pourrait prendre le contrôle de l’esprit de quelqu’un et lui faire faire n’importe quoi relève de la pure fiction.
Ce n’est tout bonnement pas possible, grâce à tous les mécanismes internes d’auto protection de tout un chacun.  
Nous voici rassuré.e.s donc!
Ce qui ne dispense pas de se confier aux soins d'un hypnothérapeute qui inspire confiance, correctement formé à l'hypnose, qui sait ce qu'il fait, et respectueux des personnes qui sollicitent son accompagnement. Renseignez-vous sur la ou le thérapeute avec qui vous prenez RV, sa formation, son expérience, son code de déontologie.

Lorsque j'accueille des personnes qui ont peur de l'hypnose en cabinet, je leur explique qu'elles vont apprendre à gérer leur état d'hypnose, à le contrôler et à jouer avec, pour faire de leur inconscient un allié et changer vraiment ce qu'elles veulent changer, que ce soit un comportement inapproprié, une façon inadaptée de gérer leurs émotions, ou une perception limitante
d'un événement passé ou d'une situation.

Pour plus de détails sur le déroulé d'une séance dans mon cabinet, cliquez ICI

[source : Collected Papers Milton H Erickson « De la nature de l’hypnose et de la suggestion – Tome I]

PRENDRE RV

ANNUAIRE DU SYNDICAT NATIONAL DES HYPNOTHERAPEUTES

B., 5 ans, vient me voir avec sa maman. Il fait souvent des cauchemars depuis quelque temps, en fait plus précisément depuis la mort de son grand-père, décédé à la suite d’une maladie grave et rapidement mortelle. Parfois B. dit à sa maman : « quand vous serez morts papa et toi, moi je veux être mort pour pas être tout seul ». Sa maman et lui sont très fusionnels me dit-elle. Il l’a vue triste et voulait la consoler. Il se réveille parfois en hurlant, et semble effrayé, les yeux ouverts, sans se réveiller vraiment.
Il sait que le corps de son grand-père est au cimetière et que son âme est au ciel comme une étoile qui veille sur lui. Il pense que Dieu est venu le chercher et qu’il est content car il ne souffre plus.
B. aime beaucoup jouer à Mario Kart et il a même battu son papa au jeu une fois.
Et au fait, ils sont où ses cauchemars ? Dans sa tête bien sûr !  
Et ils sont de quelle couleur ? Ils sont de toutes les couleurs. Et la couleur préférée de B. est le jaune, mais pas n’importe quel jaune, le jaune fluo !
J’invite B. à imaginer qu’il souffle ces cauchemars de toutes les couleurs de sa tête, grâce à son bras qui rêve, et quand le bras sera complètement redescendu, il n’y aura plus que le nuage jaune fluo et plein de jolis rêves posés dessus, des rêves où il joue à Mario Kart contre son frêre, papa et maman et où il gagne.
Est-ce que c’est mieux ? Oui bien sûr !
Puis je propose à B. de faire un joli dessin.
Il y a la tête dont sortent les cauchemars de toutes les couleurs et qui s’est remplie de jaune fluo, puis pendant que nous parlons avec sa maman se rajoute un dragon qui souffle les cauchemars de toutes les couleurs de sa gueule, comme s’il crachait du feu.
Il y a aussi une araignée qui s’apprête à le piquer, mais heureusement, un oiseau arrive par la droite et va la manger pour l'empêcher de piquer le dragon.
Je contacte la maman de B. quelque temps plus tard et elle m’informe qu’il va beaucoup mieux. Visiblement il n’y aura pas besoin de deuxième séance pour lui.

Avec les jeunes enfants, on raconte des histoires, on va dans leur monde magique, on trouve des solutions, et il est très fréquent qu’ils évacuent ainsi leurs difficultés.
L’hypnose est possible avec les enfants à partir de 4 ans et demie.

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En savoir plus

D., fringante retraitée, vient à sa première séance d’hypnothérapie avec cette demande : « je veux que vous me fassiez arrêter de fumer. J’attends une baguette magique. Vous êtes mon dernier espoir, j’ai tout essayé ! ».

L’hypnose pour les enfants

De plus en plus de familles se tournent vers l’hypnose pour aider leur enfant à se sentir mieux, que ce soit à l’école, dans la famille ou avec les amis.
L'hypnose pour les enfants peut se pratiquer à partir de l'âge de 4 ans 1/2. Avant cet âge, le travail thérapeutique se fait avec les parents, car souvent le symptôme exprimé par le bébé qui ne dort pas ou le très jeune enfant qui se réveille systématiquement toutes les nuits vient dire quelque chose de la famille ou du couple parental, et il est intéressant de l'explorer avec la famille.
Notons bien sûr que chaque enfant évolue à son rythme et qu'il est souhaitable de consulter un pédiatre pour un bébé avant de faire quoique ce soit d'autre.
Bien sûr il ne s'agit pas des mêmes techniques que pour les adultes avec les petits.
Avec les jeunes enfants, la communication avec l'inconscient se fait au travers d'une histoire thérapeutique.
Nous commençons par parler de ce que l'enfant traverse comme difficulté.
Puis nous n'évoquons plus son problème directement, car bien souvent il en a assez d'en parler encore et encore;
Nous commençons par apprendre à nous connaitre, créer le lien, et aller dans son pays magique.
Souvent il sait déjà y aller, car les enfants n'ont aucun mal à imaginer quoique ce soit.
Il le décrit et en fait la plupart du temps un dessin, et c'est ainsi que la thérapie commence.
On utilise également les cartes créatives de Lise Bartoli, spécialiste de l'accompagnement des jeunes enfants, et par qui j'ai été formée.
L'enfant imagine une histoire à partir de cartes qu'il tire au hasard et étonnamment, l'histoire imaginée est toujours en lien avec ce que vit l'enfant et ce qui lui pose problème.
L'histoire raconte le problème d'un héros ou d'une héroïne qui se résout grâce à un ou une alliée, qui lui apporte un objet magique.
L'enfant ne fait la plupart du temps pas le lien avec sa problèmatique et ce n'est pas souhaitable, son inconscient se charge de faire ce qu'il y a à faire pour l'aider à partir de cette histoire.
Ce n'est pas son histoire mais l'histoire du héros ou de l'héroïne.
Il y a aussi presque toujours une séance où je lui raconte une histoire spécialement créée pour lui. Elle s'élabore pendant la séance en fonction de ce que l'enfant "apporte" avec lui le jour de la séance.

Quand il s'agit d'un.e pré-ado ou d'un.e ado, on prend aussi le temps de créer le lien thérapeutique et de comprendre son monde, ses centres d'intérêt. En début de première séance l'enfant vient avec son ou ses parents pour discuter le problème puis le ou les parents quittent le cabinet et je travaille avec l'enfant seul.e.
Je lui laisse le soin ensuite de raconter ce qu'il veut de sa séance. Nos échanges restent strictement confidentiels à la condition qu'il ne se mette pas lui-même ou quiconque en danger bien sûr.
L'hypnose peut être plus formelle et "traditionnelle" avec un ado, mais doit rester ludique dans la plupart des cas.

La plupart du temps les enfants viennent un peu contraints par le parent. Il est important que d'emblée ils puissent se rendre compte de l'avantage pour eux à changer.
Il faut qu'ils en aient envie. S'il s'agit uniquement d'une demande parentale, je peux proposer dans un premier temps, une séance uniquement avec le parent pour explorer l'enjeu de la demande, les émotions du parent demandeur par rapport au souci de l'enfant, les impacts sur la famille.

Quels types de problèmes peut-on gérer avec l'hypnothérapie?

Les enfants qui viennent dans mon cabinet avec leurs parents traversent souvent les mêmes difficultés : ils ont parfois des troubles de l’attention, sont hyperactifs ou souffrent d’un trouble dys (dyslexie, dyscalculie, dysphasie ou autre), ce qui leur occasionne un manque de confiance en eux, une perte d’estime d’eux-mêmes et du découragement.
Dans d’autre cas il s’agit d’une impossibilité à gérer leurs émotions, générant des crises de colère pénibles pour l’entourage, ou alors une angoisse à l’idée de quitter le cocon familial et aller à l’école.
Il peut s’agir d’énurésie, quand tout a été investigué médicalement, ce qui l’empêche de dormir chez des amis de crainte de faire pipi au lit chez eux.
Certains ont des phobies, comme la peur panique des araignées, des chiens ou des abeilles.
D'autres éprouvent de réelles difficultés à s'endormir ou sont réveillés par des cauchemars voire des terreurs nocturnes.
Nous commençons à la première séance par parler tous ensemble du problème et chacun donne son point de vue.
Il faut souvent plusieurs séances pour un problème installé depuis longtemps. Si aucun changement n’est constaté au bout de 3 ou 4 séances, cela signifie en général qu'il y a une résistance inconsciente au changement qu'il nous faudra explorer, ou que le problème est entretenu par le système familial, auquel cas il sera intéressant de faire des séances avec l’enfant et ses parents, voire même les frères et sœurs s’il y en a.

Lorsque j’accompagne un enfant, mon but est de le guider à changer puis devenir autonome. C’est pourquoi je lui demande parfois de faire des exercices entre les séances, que ce soit de la sophrologie ou de petites tâches particulières.
Les enfants n’ont la plupart du temps aucune difficulté à entrer en hypnose et nous imaginons souvent ensemble une histoire métaphorique en lien, de près ou de loin, avec leur problème.
Cela va activer des changements inconscients et leur permettre de cheminer à leur rythme vers la résolution ou l’amélioration de la problématique.
Les histoires évoluent au fur et à mesure du cheminement de l’enfant, jusqu’à ce qu’il sache gérer son problème initial.
Parfois cela peut passer aussi par le dessin, ou de petits jeux hypnotiques activés par l’imagination : un bras qui se soulève au fur et à mesure qu’un travail intérieur de libération s’effectue par exemple.

L’accompagnement se termine lorsque l’enfant se sent capable de gérer ses devoirs calmement, a confiance en ses capacités, connaît sa valeur, s’accepte comme il est, sait se concentrer quand il en a besoin, ou parvient à contrôler son comportement avec sa famille ou ses amis, voire s’est libéré de sa phobie ou de son énurésie.

Les séances sont la plupart du temps espacées de 15 jours pour laisser à l’enfant le temps d’intégrer le travail effectué ensemble en séance.
Chaque enfant peut changer, c’est une question de temps. Pour certains (rares il faut quand même le dire) une séance suffit à créer un vrai mouvement et le transformer, pour d’autres il en faut au moins 3 ou 4, voire beaucoup plus, pour obtenir le déclic et évoluer vers quelque chose de plus satisfaisant pour l'enfant et sa famille.

A lire: récit d'une séance

A noter: j'accompagne maintenant de moins en moins d'enfants et me concentre sur le travail avec les adultes. Je vous appellerai donc si vous prenez RV, pour décider si je confirme le RV ou vous redirige vers une consoeur spécialisée sur les thématiques de l'enfance.

Du canoé dans les roseaux

A., la trentaine, vient me voir en 2ème séance. Il n’a pas l’impression que grand-chose a bougé depuis la 1ère séance et voudrait vraiment apprendre à réguler ses émotions. Depuis toujours il est hypersensible, et pleure facilement, ce qui lui valait des remarques désobligeantes de la part de son père dans son enfance.
Il est artiste et se met la pression quand il dessine pour ses projets personnels. Il a l’impression d’être trop tributaire du regard des autres.
Il est très mal à l’aise en société lorsque le groupe d’individus dépasse 5 et devient alors comme transparent, car il ne peut pas surveiller la réaction de chacun.
Il a aussi des petites obsessions qui lui pourrissent la vie, des détails sur lesquels il s’attarde car tout n’est pas parfait, et qui le bloquent, qui l’empêchent même de respirer.
Il souhaite contrôler mieux ses émotions et s’affranchir du regard des autres, se permettre, s’autoriser à être vraiment lui-même.
Globalement tout va bien dans sa vie et il a l’impression de se saboter lui-même ; il veut avoir confiance en lui.
Il a l’impression de ne pas s’être complètement laissé aller lors de la 1ère séance.
Alors on teste ensemble des trucs hypnotiques rigolos, histoire de voir ce qui lui convient le mieux. Et quand il imagine qu’il a 2 aimants dans les mains, au lieu de s’attirer elles se repoussent. Je l’encourage à laisser faire et peu à peu A. entre dans une transe de plus en plus profonde alors même que ses mains sont en mode automatique et finissent par se joindre et se relâcher complètement sur les cuisses, avec tout le reste qui part en transe hypnotique.
Puis je demande à son inconscient de voyager dans le passé, aller chercher un plus jeune qui a manqué de quelque chose, en lien avec ce que l’on travaille.
Et je fais parler A.
Il est à bord d’une sorte de Nautilus en bois et voyage dans son passé. Au début il ne voit rien que du noir et des roches ; puis il y a des algues, du vert et une sorte de canyon. Et il se retrouve dans un souvenir très ancien où il fait du canoé tout seul dans les roseaux verts. Ses parents ont demandé au loueur s’il n’est pas trop petit et le loueur a dit : « non, il peut prendre un canoé tout seul ».
L’inconscient a choisi ce souvenir là plutôt qu’un souvenir difficile comme il lui était suggéré et il a bien fait ! A. m’expliquera plus tard qu’il s’est senti capable, comme si à l’intérieur ça lui disait : « tu es capable ! ».
J’invite ensuite l’inconscient à examiner tous les souvenirs de théâtre, d’animations de spectacles du passé pour en retirer tous les apprentissages utiles pour A. de manière qu’il puisse apprendre à être aussi libre du regard des autres dans la vie future, que dans ces expériences passées.
L’inconscient intègre tout ça et en profite pour installer le régulateur d’émotion à l’intérieur (A. le voit comme une sorte de robinet qu’on ferme plus ou moins).

Puis A. ressort de sa transe hypnotique et est très étonné. Cette fois il est mieux parti ! Il ne voyait aucune machine à remonter le temps au début, puis est venu le Nautilus en bois, et ensuite il ne voyait rien à travers le hublot du Nautilus, et c’est survenu d’un coup à sa grande surprise.
Quelques semaines plus tard, A. m’envoie un message pour m’informer de ses changements dans ses relations aux autres, dans ses projets professionnels et de sa grande satisfaction à propos de tout cela.
Bref, une séance très fructueuse pour lui et je m’en réjouis !

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Mortelle Adèle et l’ami imaginaire

C’est une pétillante petite fille de 9 ans qui vient me voir avec sa maman. Je vais l’appeler Clémentine.
La première chose qu’elle fait est d’aller à la fenêtre voir son école qu’elle n’imaginait pas du tout comme ça vue du 9e étage de mon cabinet, et cela semble l’amuser.
Elle me dit qu’elle a peur d’aller seule dans sa chambre pour ranger ses vêtements car il y a une silhouette noire effrayante près du rideau, en partie cachée par l’armoire.
Ses yeux se remplissent de larmes.
Elle ne voit que la tête de la silhouette jusqu’au milieu du front et ne veut pas la regarder tellement elle lui fait peur.
Elle me montre aussi le dessin d’un monstre dans un livre de son frère qu’elle ne peut pas regarder car elle imagine qu’il va sortir du livre et lui faire du mal.
Lorsque je lui demande ce qu’elle aime faire, elle me répond qu’elle aime lire des histoires de mortelle Adèle. C’est une petite fille qui n’aime pas les trucs de fille comme le maquillage et qui est très rigolote : par exemple, lorsqu’elle reçoit un livre en cadeau elle le trouve très pratique pour caler un pied de meuble bancal. Clémentine rit de bon cœur.
Le plus intéressant dans tout ça est son ami imaginaire Magnus qui se transforme au gré de ses besoins et l’aide dans sa vie.
"Et toi Clémentine ? Si tu avais un ami imaginaire, il s’appellerait comment ? "
La réponse fuse instantanément : "il s’appellerait Christophe ! et il serait complètement bleu turquoise (sa couleur préférée.)"
On fait un petit jeu pour commencer ensemble. On imagine un fil invisible au-dessus de la main gauche,, tenu entre l’index et le pouce de la main droite. On déplace la main gauche vers le haut, vers le bas, vers la gauche, et je lui demande tout à coup: "et que se passe-t-il si la main droite lâche le fil?" et Clémentine lâche aussitôt le fil en laissant tomber brutalement la main gauche sur la cuisse. Je l’imite et elle éclate de rire.
On recommence l’expérience et de nouveau on s’amuse à laisser tomber la main.
Puis elle ferme les yeux et imagine que cette main se soulève un peu et l’aide à partir dans un rêve.
Je lui suggère de demander à Christophe d’aller voir la silhouette et lui demander ce qu’elle veut. "La silhouette ne veut pas parler" dit Christophe. Mais il trouve le moyen de lire dans ses pensées et comprend que la silhouette veut juste voir Clémentine. Elle s’approche de la silhouette en restant derrière Christophe, qui lui dit que la silhouette veut juste une amie. La silhouette commence alors à se transformer en licorne après un moment de négociation, quand Clémentine accepte d’être son amie.
Elle n’a plus peur du tout.
Puis à l’aide de Christophe elle transforme le monstre du livre en une créature tout à fait sympathique et colorée et elle n’a plus peur.
Et quand sa maman lui rappelle qu’il y a aussi les araignées qui lui font peur, elle les transforme en singes rigolos avec Christophe et n'en a plus peur non plus.
Elle réalise ensuite un beau dessin de tous ces nouveaux personnages et repart en jetant un œil une dernière fois sur la cour de récréation vue d’en haut.
Magique!

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V., trentenaire, vient me voir pour arrêter de fumer. En fait il a déjà arrêté pendant 3 mois, mais quand il sort, il ne peut pas s’empêcher de fumer dès qu’il boit de l’alcool.

L. est une jeune maman de deux enfants qui vient me voir en deuxième séance d’hypnose pour renforcer sa capacité à garder son calme lorsqu’elle subit de l’agressivité ou des comportements qu’elle trouve injustes ou inappropriés ou même décevants, et qui parfois mettent à mal son équilibre intérieur.

Suite au confinement dû à l'épidémie de coronavirus Covid-19, je propose maintenant comme la plupart de mes collègues,
des séances d'hypnose à distance, en visioconférence via Whereby (pas de compte demandé, juste un clic sur un lien au moment de la séance)

S. est en 2^e année de classe prépa et va passer des concours d'entrée aux grandes écoles dans 2 semaines. Il lui tient vraiment à coeur de réussir ces concours et a choisi d'expérimenter l'hypnose;

J., la petite quarantaine vient me voir sur la suggestion de son médecin généraliste, qui lui a prescrit un arrêt de travail depuis 3 semaines, ainsi qu'un anti-dépresseur, étant donné qu’elle avait mal partout et pleurait sans arrêt.

V., 13 ans, vient avec sa maman car il ne mange pas grand chose. De nombreux aliments le dégoûtent profondément, et ça l’embête car il ne se sent pas de faire un voyage scolaire à l’étranger où il serait accueilli dans une famille, ne sachant pas ce qu’on lui proposerait à manger. 

R., la petite trentaine a pris RV car m’explique-t-il, il ne comprend pas son comportement: dès que quelque chose est sur les rails dans sa vie, c’est comme si il avait peur de s’ennuyer, et il met tout ça en danger.
Côté affectif, il est en couple depuis plusieurs années et le fait d’envisager d’avoir un enfant avec sa compagne l’a poussé à s’inscrire sur un site de rencontres, sans pour autant avoir envie de rencontrer qui que ce soit, étonnamment, comme si une partie de lui avait peur de s’engager.
Il se dit impulsif et être parti pendant 2 ans à l’étranger sur un coup de tête.
Il a ainsi découvert d’autres cultures, s’est fait de nouveaux amis, etc.
Il a l’impression d’avoir un côté sauvage, impulsif, qui lui a convenu pendant un certain temps, mais qui ne lui convient plus aujourd’hui.
Côté professionnel, ça devient un peu trop rôdé, facile, et il se demande s’il ne devrait pas chercher ailleurs, et pourtant en y réfléchissant, il pense qu’il a encore de l’espace de développement dans son entreprise.
Et quand une soirée entre amis est un peu trop lisse à son goût, il n’hésite pas à faire un esclandre, même injustifié, histoire de mettre un peu d’animation.
Il ne comprend pas pourquoi il fait ça.
J’emmène R. dans tous ces paysages qui lui ont plu durant ses voyages, pour retrouver tous les plaisirs de ces découvertes, les couleurs, la lumière, les sonorités, les sensations, l’air de là-bas, et parfois même des détails dont peut-être il ne s’est pas souvenu depuis longtemps, tout ça comme s’il y était vraiment.
Et pendant ce temps, une autre partie de lui entame un dialogue avec le R. sauvage.
Ensemble ils échangent sur la mission de R. sauvage pour R. et trouvent d’autres solutions pour la conserver, mais d’une autre façon, plus appropriée pour la personne qu’est R. aujourd’hui.
Et là-bas, à l’endroit où R. est maintenant, au fur et à mesure de la balade, il y a un chemin qui se présente, un chemin sur lequel  R. peut marcher à son rythme, au rythme exact auquel il veut marcher, il marche, il marche, il marche, et au bout du chemin, il y a un tournant et R. choisit exactement la manière dont il veut marcher et découvrir ce tournant du chemin, ce qu’il y a sur sa gauche, sur sa droite, il peut même regarder derrière lui, d’où il vient, regarder devant lui, où il va, et choisir exactement la manière dont il veut découvrir cette portion là du paysage et pendant qu’il fait cela, j’invite l’autre partie de lui qui a travaillé avec R. sauvage, à rêver à propos de tous les choix qu’on peut  faire pour soi-même, toutes les possibilités de changement à l’intérieur, alors même que R. marche sur ce chemin de la façon exacte dont il a décidé de marcher.
Puis vient le moment de prendre le chemin du retour vers la vie habituelle.

Y. a une vingtaine d’années et vient en séance car elle doit bientôt passer le permis de conduire et n’arrive pas à recontacter l’auto-école en vue de prendre RV pour quelques leçons supplémentaires avant de fixer une date de passage. Elle se sent angoissée à cette idée.

K. la quarantaine, vient me voir car elle a déjà tenté 2 FIVs sans succès, avec son cortège de souffrances, et l’équipe médicale qui la suit lui octroie une dernière chance dans quelques semaines car ensuite elle sera considérée comme trop âgée pour un tel acte médical; elle sent la pression monter. 

L. a environ 70 ans. Elle a pris RV pour essayer d’arrêter le goût du sucré.
« -Moi : -Essayer ou arrêter ?
-L : Pffff Oui mais est-ce que arrêter, ça veut dire supprimer totalement, non ! »

A., la quarantaine, a pris RV pour des problèmes d'insomnies.

Nous sommes au début de l’automne 2018.
V., environ 50 ans, a pris RV pour dit-elle se libérer de son passé.

L. est une jeune femme de 28 ans et prend RV pour des problèmes de sommeil dit-elle.
Ses soucis d’insomnie ont débuté suite à sa séparation d’avec son compagnon, mais avant cela elle a subi une période de harcèlement de plusieurs années, dans son milieu professionnel, et le simple fait de l’évoquer fait monter les larmes.
L. aimait beaucoup dessiner lorsqu’elle était plus jeune.

C. 33 ans prend  RV pour travailler sur sa jalousie.

L., 37 ans, vient me voir car elle a pris du poids récemment et souhaite retrouver l’envie de faire du sport, et de faire attention à ce qu’elle mange.
Elle se sent à l’étroit dans son enveloppe corporelle et sa motivation est simplement de se sentir bien dans sa peau. Elle n’est pas préoccupée par un quelconque souci esthétique car elle a toujours été ronde, mais souhaite mettre fin à des douleurs, ainsi qu’à des sautes d’humeur, qu’elle attribue à sa prise de poids.
Elle aime les sports de combat et la moto.
Alors pour se détendre, se relâcher, et commencer le travail, nous partons sur la moto retrouver les sensations qu’on peut avoir quand on roule sur une route de campagne : tout ce qu’elle voit sous ses yeux, les détails du paysage qui défile, tous les sons qu’elle entend au guidon de sa moto, toutes les sensations du corps en train de piloter.
Au bout d’un certain temps, nous entamons le dialogue avec cette partie à l’intérieur qui lui permet de se concentrer exactement comme il faut pour conduire avec une grande attention, qui fait tant de choses pour elle, que nous appelons en hypnose l’esprit inconscient, et nous lui demandons de retrouver des souvenirs de grande motivation afin d’en extraire et mettre à disposition de L. toutes les ressources et les apprentissages qui vont lui être utiles pour changer aujourd’hui ce qu’elle veut changer.
Puis nous regardons dans la nature cette chenille, qui devient une chrysalide, où un papillon se sent de plus en plus à l’étroit, jusqu’à ce que la chrysalide finisse par s’ouvrir, le papillon s’envoler et commencer à explorer de  nouveaux paysages.
Je demande ensuite à l’esprit inconscient de créer une image dans le futur où L. se voit ayant réalisé son objectif, une image aussi grande qu’il le faut, avec autant de couleurs et de lumière qu’il le faut.
Et enfin, je demande à l’esprit inconscient d’intégrer les éléments essentiels de cette séance et permettre à L. quand le travail d’intégration sera entièrement terminé, de revenir à l’état de conscience normal.
L. prend plusieurs minutes puis rouvre les yeux. Elle ne sentait plus ses jambes et me fait part de cette sensation étrange d’être à la fois ici et ailleurs.
Aux dernières nouvelles, elle a repris le sport. L’envie est revenue !

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Avec l’été vient souvent l’occasion de voyages à l’étranger, la plupart du temps en avion. Et la perspective de passer quelques heures enfermé dans un engin volant à des milliers de mètres du sol sans rien pouvoir contrôler est la source de très fortes angoisses pour certains.
A., 29 ans, prend RV pour dit-elle en finir avec cette phobie.
Elle ne sait pas vraiment pourquoi mais depuis toujours, elle a peur de prendre l’avion, imagine les pires catastrophes des jours avant, et prend des somnifères avant d’embarquer pour dormir le plus longtemps possible pendant le voyage.
A. aime cependant beaucoup les voyages, découvrir de nouveaux lieux, d’autres modes de vie et se sent vraiment frustrée de gâcher ses vacances à cause de sa phobie.
A. aime jouer du piano pour se détendre, alors nous allons revoir ensemble la dernière fois où elle a joué du piano chez elle. Les couleurs et la brillance des touches noires et blanches, la sensation des doigts sur le clavier, la mélodie si agréable à jouer et la détente qui s’installe peu à peu dans tout le corps. Et son esprit inconscient extrait de cette expérience toutes les ressources qui peuvent être utiles et importantes pour A. aujourd’hui.
 Puis nous allons voir, toujours avec l’aide de son esprit inconscient, cette émotion de panique, le message qu’elle transporte, en prenant plusieurs angles de vue, pour en apprendre quelque chose d’important pour A., à un niveau profond et inconscient, pendant que l’esprit conscient est absorbé ailleurs, en train d’exécuter quelque morceau de musique que ce soit.
Et, j'invite son esprit inconscient à créer une image fixe en noir et blanc, d’un voyage en avion avant que quoique ce soit de difficile ne se soit produit, sur son écran de télé chez elle, où A. peut se voir. Puis je lui demande de dérouler le film à la vitesse la plus grande possible, en accéléré, et de rembobiner le film quand c’est fini.
Puis il déroule le film un peu moins vite et quand cela devient trop difficile, A. sort de la pièce où est l’écran de télé et va jouer son air de piano préféré pendant que l’esprit inconscient continue de dérouler le film jusqu’à la fin et le rembobine.
Puis l’esprit inconscient déroule plusieurs fois le film en diminuant à chaque fois un peu plus la vitesse, jusqu’à arriver à la vitesse normale. On rembobine et on rajoute les couleurs, les sons, les sensations et tout se passe bien.
Enfin j’invite l’esprit inconscient à imaginer une situation future proche où A. prend l’avion, et à la dérouler du début à la fin pour s’assurer que tout se passe bien…… et tout va bien au grand étonnement de A. : pas de tremblements, d’accélération du pouls, c’est juste une expérience de voyage normal. Au moment des visionnages en accéléré, elle a senti que quelque chose se passait en profondeur  sans pouvoir vraiment définir précisément de quoi il s’agissait, comme une sensation différente, un truc qui s'en va...
A. m’envoie un sms 8 semaines plus tard : elle a pris l’avion pour partir en Croatie et est restée parfaitement sereine pendant les quelques 2h30 de vol. Idem pour le vol de retour. Elle est ravie car elle va pouvoir planifier des voyages plus lointains, qu’elle évitait jusqu’à présent.
Ce que peut l’esprit inconscient m’étonne tous les jours.

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L., 58 ans, me téléphone car dit-elle, il faut qu’elle arrête de fumer.

Connaissez-vous ce film de Woody Allen ?
Il illustre très bien à quel point le cinéma et la télévision contribuent à donner de l’hypnose une image inquiétante où l’hypnotiseur prend littéralement  le pouvoir sur l’hypnotisé.
Dans le film, l’hypnotisé interprété par Woody Allen est un enquêteur d’une compagnie d’assurance que l’hypnotiseur de spectacle fait venir sur scène et met en transe, puis ensuite en prononçant le simple mot : Constantinople par téléphone, replonge en transe et amène à cambrioler ses propres clients en dictant ses ordres pendant cette conversation téléphonique.
Bien entendu, à son réveil, l’hypnotisé ne se souvient de rien.
De la même manière on a pu voir à la télévision des hypnotiseurs faire manger des citrons à des personnes tout en les persuadant que ce sont des pommes. En hypnose, on appelle cela des hallucinations.
Le but de tout ceci est le divertissement, parfois (souvent ?) même sans notion aucune de respect du sujet.

L’hypnose Ericksonienne poursuit un objectif tout différent : accompagner une personne qui veut changer quelque chose en elle pour avoir une vie plus conforme à ses souhaits.
Il s’agit ici de redonner le pouvoir à la personne et non pas en prendre le contrôle pour lui imposer quelque chose qui ne lui conviendrait pas.
C’est un processus actif et le sujet en séance est pleinement conscient de tout ce qui se passe et se dit, même s’il peut être dans ce que l’on appelle en hypnose, une transe profonde.
Alors non, vous ne dormirez pas si vous venez pour une séance d’hypnose Ericksonienne.
Ce sera plutôt un voyage à l’intérieur de vous-même, un endroit que l’on ne prend pas souvent le temps d’explorer et qui pourtant, a tant à nous apprendre sur nous-mêmes, une opportunité d’initier vous-mêmes un changement profond, en vous appuyant sur toutes vos ressources, accumulées avec le temps, vos expériences, que vous allez (re)découvrir.
A titre d’exemple, L., 35 ans, prend rendez-vous pour un problème de malaise en société, depuis semble-t-il très longtemps, une impression de ne jamais être intéressante pour les autres. Elle est par ailleurs professeur d’anglais et passionnée par son métier. Certains de ses anciens élèves passent lui rendre visite après quelques années pour la remercier de son enseignement et tout ce qu’elle leur a apporté.
Alors, nous partons de ses ressources, cette capacité à enseigner, transmettre avec passion, aider aussi et même réconforter et encourager le cas échéant un élève en difficulté, puis avec l’aide de l’inconscient, nous allons voir la plus jeune L., au moment où cette croyance « je ne suis jamais intéressante pour les autres » s’est installée, et avec les ressources précédentes, nous lui expliquons que ce n’était que l’opinion, la phrase de quelqu’un d’autre, peut-être même une simple incompréhension ou interprétation de L. des propos de cette personne,  et que cela  n’avait rien à voir avec elle, nous la réconfortons, l’encourageons. Puis nous revisitons tous ces moments du passé où la croyance a pu se renforcer pour répéter ce message aux plus jeunes L., jusqu’à ce que le message soit compris et accepté en profondeur.
L. dit avoir ressenti comme une grande réconciliation à l’intérieur, avec beaucoup d’émotion.
Aujourd’hui elle se sent beaucoup mieux en société et a même l’impression que le travail continue encore, chaque jour à son propre rythme.

Comme L. vous pouvez renouer avec votre propre pouvoir de transformation, en devenant acteur de votre changement lors d’un accompagnement de type Ericksonien.

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Isabelle doit passer un IRM…et ça l’angoisse…
Elle a consulté son médecin qui lui prescrit un IRM cardiaque pour s’assurer que tout est normal et que ses extrasystoles ne cachent rien d’alarmant.
Le seul petit détail, c’est qu’Isabelle angoisse vraiment à l’idée de passer 50 minutes comme enfermée dans une espèce de caisson d’où elle ne pourra presque pas bouger; en plus il paraît que les bruits de la machine sont assourdissants.
Son médecin la rassure, elle aura un casque sur les oreilles, où lui parviendront une musique agréable, et de temps en temps, des directives précises de respiration de la part du spécialiste qui lui fait passer l’examen.
Malgré tout, quand elle y pense, Isabelle panique et se demande vraiment si elle va supporter ce confinement temporaire.
Pour autant, elle souhaite éviter la prise d’un calmant.
Alors, sur les conseils d'un ami, elle décide de faire appel à un hypnothérapeute pour l’aider à préparer cet examen médical.
Après 3 séances elle se sent fin prête : le jour J, avant même d’être allongée sur le lit d’examen, Isabelle se met en autohypnose comme elle a appris à le faire, puis s’évade dans son lieu ressource le temps nécessaire. Au moment où elle sort du tunnel, elle a l’impression que 10 minutes se sont écoulées; en réalité l’examen a bien duré 50 minutes comme prévu.  
L’hypnose Ericksonienne peut réellement être utile pour les personnes angoissées à l’idée d’une échéance prochaine, que ce soit une opération, un examen médical ou toute autre "épreuve". La perception du temps peut être différente en transe hypnotique, et dans le cas d’Isabelle, raccourcir le temps perçu de l'intérieur, pour son plus grand bénéfice. Elle est partie en voyage, dans son monde intérieur, permettant ainsi un examen en toute sérénité, pour elle et l'équipe médicale.
Un exemple parmi tant d'autres de ce que l'hypnose Ericksonienne peut apporter.
 

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Ce n’est pas votre enfant de cinq ans qui vous interpelle ainsi, (auquel cas vous lui expliquerez simplement que c'est un petit insecte qu'il peut laisser tranquillement vivre sa vie sans problème, et qui peut même être intéressant à observer) mais cette amie de 35 ans en vacances avec vous à la campagne et soudain mise en présence d’une petite bête qui la rend….hystérique… Malgré vos efforts pour tenter de la raisonner elle tremble, elle pleure et finit par se calmer quand vous avez évacué l’intruse de votre logis.
Pourtant quand elle y réfléchit, elle sait très bien que cette araignée tout là-haut, confortablement installée dans un coin du plafond,  ne peut pas lui faire grand mal, mais c’est plus fort qu’elle.
Peut-être connait-elle l’origine de sa phobie, et peut-être pas, et finalement peu importe.
L’hypnose Ericksonienne peut aider votre amie et faire en sorte de l’aider à neutraliser cette phobie, pour que l’araignée redevienne pour elle ce qu’elle est vraiment, une petite bête inoffensive (je ne parle pas des spécimens exotiques en Australie ou ailleurs bien sûr, mais de l’araignée banale de nos contrées).
Certaines phobies sont plus gênantes que d’autres au quotidien et le recours à l’hypnose Ericksonienne peut vraiment apporter un véritable soulagement pour les personnes dont la phobie empoisonne la vie.
A tel point que certaines personnes ne s’en souviennent même plus quelque temps plus tard, lorsqu’elles ont réglé leur problème.

Magique ? Presque… La magie de l’inconscient, qui peut apprendre et vous aider à développer de nouveaux comportements plus adaptés et plus harmonieux pour vous, afin de vivre votre « bonne vie ».

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L’hiver est maintenant bien installé, et à cette période de l’année, la moindre chute de neige, la moindre bise glaciale, le moindre gel matinal deviennent de bons prétextes pour manger un peu (beaucoup?) plus que de raison.
Il fait si froid dehors, il faut bien quelques calories supplémentaires pour résister aux assauts de Dame Nature!
....Hum....En êtes-vous si sûrs?
Ne serait-ce pas une bonne excuse pour se laisser gentiment glisser sur une pente scélérate, pour atterrir dans....un tas...de regrets au printemps?
Oui mais, si c’était si facile, les régimes amincissants n’auraient pas tant de succès....
Ah si seulement il suffisait de vouloir!!!
Parfois, on voudrait vraiment mais quelque chose de plus fort que nous à l’intérieur nous pousse à manger encore et encore.
C’est là où l’Hypnose Ericksonienne peut vous accompagner et vous aider à trouver la motivation et les ressources nécessaires pour atteindre le poids souhaité.
Derrière le fait de manger trop ou mal...ou les deux...se cache une intention positive de votre inconscient pour vous.
La bonne nouvelle, c’est qu'il peut apprendre et choisir de nouveaux comportements plus adaptés et plus harmonieux, pour peu qu’on entame un vrai dialogue avec lui.
C’est ce qu’un hypnothérapeute peut vous aider à réaliser, afin d’améliorer votre vie.

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Cette nouvelle année qui débute est peut-être l’occasion pour vous de prendre de bonnes résolutions pour changer quelque chose dans votre vie: arrêter de fumer, mieux gérer votre poids, arrêter de procrastiner, arrêter de vous ronger les ongles, ou que sais-je encore.

Il n’est pas toujours facile de s’y tenir une fois la décision prise.

Certains d’entre nous pour être sûrs de ne pas flancher en parlent à qui veut l’entendre.

Le risque de passer pour quelqu’un sans volonté aucune est parfois source de grande motivation. Mais cela ne suffit pas toujours.

Avez-vous pensé à l’Hypnose Ericksonienne?

Elle peut être d’une grande efficacité pour accompagner un changement de comportement.

En s’adressant en douceur à l’inconscient, elle peut vous aider à trouver en vous les ressources nécessaires pour mettre en place un changement durable.

Il s’agit simplement, dans un état de grande détente, de dialoguer avec l’inconscient et trouver des comportements alternatifs au comportement que l’on souhaite changer.

Et parmi ces comportements alternatifs, de choisir, à un niveau inconscient, le comportement le plus adapté, le plus harmonieux pour vous.

Faites confiance à votre inconscient, il peut tellement pour vous! Et il ne demande qu'à vous aider et communiquer avec vous.!

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