Et vous? Réceptif à l'hypnose ou pas?
Beaucoup de personnes qui me contactent se demandent si elles sont réceptives à l’hypnose Ericksonienne, ou si cette méthode peut réellement fonctionner pour elles. J'aime plutôt parler de suggestibilité que de réceptivité, car certaines personnes ont naturellement plus de facilité à entrer en transe hypnotique.
Un petit test pour explorer votre réceptivité
Essayons quelque chose de simple. Posez votre main sur votre cuisse et observez-la attentivement. Maintenant, imaginez qu'elle commence à se lever, comme si des ballons invisibles étaient attachés à votre poignet, ou qu'un coussin d'air la soulevait doucement. Ressentez cette légèreté, laissez votre imagination faire le reste, et voyez comment votre main réagit à cette simple auto-suggestion. Se soulève-t-elle un peu ? Si oui, vous êtes réceptif ! Si elle ne bouge pas, pas de souci, cela n’a aucune importance.
Prenez un instant pour écouter vos pensées. Y a-t-il une petite voix qui murmure : "Ça ne marchera pas" ? C’est votre mécanisme de contrôle, celui qui veut tout prévoir et tout sécuriser. En réalité, ce besoin de contrôle est une illusion, car la vie est pleine de surprises, et nous ne pouvons pas toujours tout anticiper.
En hypnose, l’objectif est d’assouplir ce mécanisme pour lui permettre de se concentrer uniquement sur ce qui est vraiment essentiel, tandis que l’inconscient prend en charge le reste. Après tout, votre inconscient s’occupe déjà de nombreuses fonctions vitales, comme respirer, faire battre votre cœur, ou encore réguler vos fluides corporels, sans que vous ayez à y penser.
Un autre test pour explorer votre suggestibilité
Si vous voulez essayer un autre exercice, tendez vos bras à l’horizontale, paume contre paume, et entrelacez vos doigts. Ramenez ensuite vos mains devant vos yeux, à une distance confortable pour les observer. Maintenant, serrez vos doigts les uns contre les autres, puis séparez vos index en les plaçant face à face. Fixez l’espace entre vos doigts et voyez comme ils commencent à se rapprocher tout seuls. Imaginez maintenant que de la colle les soude fermement. Jouez le jeu comme un enfant : même si vous savez que c’est un exercice, plongez-vous pleinement dans l’imaginaire.
Quand vous le déciderez, comptez jusqu’à trois, et vos doigts se sépareront facilement. Ce type de test est fréquemment utilisé en séance d’hypnose.
Voyez ici comment Messmer s'y prend
Hypnose : une expérience personnelle et unique
Comme vous pouvez le constater, certaines personnes entrent rapidement et profondément en transe, tandis que d’autres prennent plus de temps pour s’habituer à cet état particulier, qui est d’ailleurs tout à fait naturel. Nous vivons tous, sans le savoir, des moments d'hypnose au quotidien, comme lorsque nos pensées vagabondent.
Dans les spectacles d’hypnose, l’hypnotiseur sélectionne des personnes très réceptives pour impressionner le public. En thérapie, ce n’est pas nécessaire : même une légère transe peut suffire pour amorcer des changements profonds et durables. Un hypnothérapeute peut insérer des suggestions subtiles au fil de la conversation, guettant les signes que l’inconscient les accepte.
Avec le temps et la pratique, la capacité à entrer en transe peut s’approfondir, si besoin. Comme tout apprentissage, cela se développe au fil des séances. N’oubliez pas qu’il s’agit aussi d’un jeu, un jeu qui fait appel à votre imagination.
Rappelez-vous de cette époque où, enfant, vous pouviez devenir roi, reine, fée ou aventurier, simplement en déclarant : "On disait que j’étais…" En hypnose, vous vous permettez de redevenir cet enfant, d’explorer vos mondes intérieurs, et de laisser l’inconscient faire son travail en toute sérénité.
Et si vous avez des doutes ?
Si vous trouvez difficile de lâcher prise, c’est justement l’un des aspects que nous pouvons explorer ensemble en séance. Cela peut venir de votre passé, d’expériences insécurisantes que vous avez vécues alors que vous n’aviez pas les clefs pour les comprendre.
Après tout, si vous avez pris rendez-vous, c’est bien pour découvrir et développer vos capacités, n’est-ce pas ? Se laisser porter par une transe hypnotique profonde peut être une expérience surprenante et agréable, où l’on réalise tout ce que l’inconscient peut faire pour nous.
Mais il faut aussi savoir dans quel but on utilise l’hypnose.
Alors, avant d’aller en séance d’hypnose, je vous conseille de vous poser la question : que voulez-vous changer en vous ? Que voulez-vous pour vous ? Parfois cela prend du temps de clarifier les objectifs de l'accompagnement avant de faire de l'hypnose, qui n'en est qu'un outil
Pour aller plus loin et comprendre comment le cerveau fonctionne pendant une séance d'hypnose, je vous recommande de lire Hypnose : le cerveau livre son secret - Science & Vie