Mieux gérer son poids avec l'hypnose Ericksonienne

Le rapport à l'alimentation

Des troubles de l'alimentation peuvent survenir à tout âge et se manifester de différentes façons: certaines personnes ont tendance à "se remplir" et à manger en trop grandes quantités, pour diverses raisons, quand d'autres à l'inverse ne mangent pas assez, lorsque par exemple elles sont stressées. Vous souhaitez peut-être maigrir et réguler vos compulsions alimentaires, ou au contraire grossir, ce qui est moins fréquent quand même, si l'on en croit la recherche parmi les plus populaires sur google: maigrir en dormant sous hypnose.
Croyez-vous vraiment que vous pourriez perdre du poids pendant votre sommeil, sans rien faire, sans aucun engagement de votre part??
Et si au contraire c'était pour vous l'occasion de vous observer attentivement, et mieux vous connaître, entre autres par exemple en prenant conscience des émotions qui vous traversent, plutôt que de croire au miracle?
Posez-vous la question: que se passe-t-il en vous, concrètement, lorsque vous mangez trop ou grignotez entre les repas, ou quand au contraire vous êtes écoeuré.e par la moindre nourriture? Quelles sont vos pensées, vos émotions, vos sensations?
Quelle est votre expérience interne concrète de cela, précisément?
Souvent on n'y prête pas attention, et le moyen le plus simple de le savoir est de se souvenir de la dernière fois où cela s'est passé pour vous. Ou d'être attentif.ve la prochaine fois qu'un pulsion alimentaire surgit en vous.

Souvent, le point commun entre les différents cas de figure est un comportement que l'on n'arrive pas à changer et à propos duquel on manque de choix malgré toute la volonté que l'on peut avoir.
L'attirance irrésistible pour le sucré par exemple est parfois incontrôlable et peut avoir pour conséquence le surpoids.
Peuvent s'ajouter à cela une certaine sédentarité, un manque d'envie de se dépenser, de reprendre le sport quand on s'est mis en "pause" en quelque sorte.
Parfois des traumas se cachent derrière ces comportements.

Alors que faire?....

Avant toute chose, il est important de réaliser que ce comportement vis à vis de l'alimentation est une solution, et une partie inconsciente accomplit une mission, une fonction importante pour la personne, même si cela peut sembler difficile à admettre parfois. Et oui, il y a des bénéfices, conscients ou inconscients, à ce comportement inapproprié pour vous.

Le travail en hypnose Ericksonienne va donc consister à chercher avec l'aide de l'esprit inconscient, d'autres manières de faire, plus en accord avec ce que la personne souhaite pour elle même, tout en respectant cette partie, qui pilote ce comportement inapproprié ou devenu inutile: on garde ce qui est utile, la fontion, on change le reste, le moyen de réaliser cette fonction.

Bien sûr les contextes favorisant ce comportement que l'on souhaite changer dépendent de chaque individu, et l'on travaille également à neutraliser ces liens, ces associations, créé.e.s dans le temps entre le comportement non désiré, et les situations qui le déclenchent.

La motivation est souvent une clef essentielle

Comme pour tout travail sur un changement de comportement, en hypnose Ericksonienne on travaille bien souvent aussi sur la motivation même si évidemment, encore une fois, chaque cas est unique et nécessite un accompagnement personnalisé.
Parfois c'est une autre ressource qui manque et que l'on va rechercher, comme la constance, la volonté, ou quoique ce soit d'autre.
Bien sûr il faut toujours garder en tête cette notion de responsabilité personnelle dans ce processus: toute personne qui veut changer un comportement alimentaire doit se sentir impliquée et concernée. Personne ne la force à trop manger, ou à manger insuffisamment. Ce n'est pas toujours facile, mais in fine, c'est elle-même qui change, si elle le souhaite vraiment, soutenue par son inconscient via l'hypnose.

A quel degré de motivation êtes-vous? 2/10?, 5/10? 10/10?

Si c'est 2/10, prenez conscience du fait que votre souffrance par rapport à votre poids n'est pas assez importante. Les changements surviennent la plupart du temps quand on n'en peut plus des conséquences, que c'est devenu totalement intolérable;

Posez-vous la question: à quel point est-il vraiment important pour vous de changer votre comportement alimentaire? Et si c'est réellement primordial pour vous, que vous manque-t-il pour y parvenir? Lorsque vous mangez sans faim, que cherchez-vous inconsciemment? Compenser la fatigue, combler l'ennui, vous rassurer, vous réconforter, ou autre chose encore?
Avez-vous la croyance en vous que changer à ce point est forcément long et difficile, qu'il faut souffrir? Si oui, d'où vous vient cette croyance?
Parfois le travail commencera par explorer vos croyances limitantes et les transformer en quelque chose de plus harmonieux pour vous; cela exige un vrai travail sur soi et un véritable engagement dans ce parcours.
En complément, pour celles et ceux qui manquent d'idées sur ce qu'il est bon de manger pour elles et en quelles quantités, un suivi diététique spécifique par un professionnel peut être intéressant et très aidant.

Voici l'exemple d'une séance réelle :

L., 37 ans, vient me voir car elle a pris du poids récemment et souhaite retrouver l'envie de faire du sport, et de faire attention à ce qu'elle mange.
Elle se sent à l'étroit dans son enveloppe corporelle et sa motivation est simplement de se sentir bien dans sa peau. Elle n'est pas préoccupée par un quelconque souci esthétique car elle a toujours été ronde, mais souhaite mettre fin à des douleurs, ainsi qu'à des sautes d'humeur, qu'elle attribue à sa prise de poids.
Elle aime les sports de combat et la moto.
Alors pour se détendre, se relâcher, et commencer le travail, nous partons sur la moto retrouver les sensations qu'on peut avoir quand on roule sur une route de campagne : tout ce qu'elle voit sous ses yeux, les détails du paysage qui défile, tous les sons qu'elle entend au guidon de sa moto, toutes les sensations du corps en train de piloter.
Au bout d'un certain temps, nous entamons le dialogue avec cette partie à l'intérieur qui lui permet de se concentrer exactement comme il faut pour conduire avec une grande attention, qui fait tant de choses pour elle, que nous appelons en hypnose l'esprit inconscient, et nous lui demandons de retrouver des souvenirs de grande motivation afin d'en extraire et mettre à disposition de L. toutes les ressources et les apprentissages qui vont lui être utiles pour changer aujourd'hui ce qu'elle veut changer.
Puis nous regardons dans la nature cette chenille, qui devient une chrysalide, où un papillon se sent de plus en plus à l'étroit, jusqu'à ce que la chrysalide finisse par s'ouvrir, le papillon s'envoler et commencer à explorer de nouveaux paysages.
Je demande ensuite à l'esprit inconscient de créer une image dans le futur où L. se voit ayant réalisé son objectif, une image aussi grande qu'il le faut, avec autant de couleurs et de lumière qu'il le faut.
Et enfin, je demande à l'esprit inconscient d'intégrer les éléments essentiels de cette séance et permettre à L. quand le travail d'intégration sera entièrement terminé, de revenir à l'état de conscience normal.
L. prend plusieurs minutes puis rouvre les yeux. Elle ne sentait plus ses jambes et me fait part de cette sensation étrange d'être à la fois ici et ailleurs.
Aux dernières nouvelles, elle a repris le sport. L'envie est revenue !

Vous pouvez lire cet article pour des conseils nutrition de la FFC

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