Le deuil d’un proche : un séisme intérieur
Après la perte d’un proche, beaucoup de personnes ont le sentiment que le monde continue alors qu’une partie d’elles s’est arrêtée net. Ce décalage peut être très éprouvant.
Dans les premiers jours, les premières semaines ou parfois bien plus longtemps, même des gestes simples peuvent sembler immenses : répondre à un message, préparer un repas, gérer les démarches, faire semblant d’aller à peu près bien.
Chaque deuil d’un proche est singulier. Il n’existe pas de bonne manière de vivre la perte d’un être cher. Il existe seulement un vécu intime, qui mérite d’être accueilli avec délicatesse.
Les premiers temps après la mort d’un proche
Les premiers temps du deuil sont souvent marqués par l’état de choc. Certaines personnes pleurent beaucoup. D’autres se sentent anesthésiées. D’autres encore tiennent pour les autres, organisent, gèrent, avancent, puis s’effondrent plus tard.
Après la mort d’un proche, l’entourage veut parfois bien faire, mais formule des phrases maladroites ou trop rapides. La personne endeuillée peut alors se sentir encore plus seule avec ce qu’elle traverse.
Dans cette période, il est souvent important d’entendre ceci : vous avez le droit d’être triste, perdu, en colère, fatigué, confus. Vous avez le droit de ne pas aller bien. Vous avez le droit d’avoir besoin de temps.
Quand le chagrin lié à la perte d’un proche reste bloqué
Il arrive que le deuil d’un proche semble ne pas pouvoir se mettre en mouvement. Certaines personnes restent comme figées dans le choc. D’autres se sentent happées par la culpabilité, les regrets, les non-dits ou la violence de certaines circonstances.
Des pensées reviennent alors en boucle : j’aurais dû, si seulement, je n’ai pas assez dit, je n’étais pas là.
Dans ces situations, un accompagnement du deuil peut aider à accueillir ce qui n’a pas pu être traversé pleinement, à apaiser certaines images ou sensations envahissantes, et à retrouver peu à peu un peu de sécurité intérieure.
Si c’est surtout cette dimension qui vous parle, vous pouvez aussi lire cette page : Pourquoi je n’arrive pas à faire mon deuil ?
Dire au revoir autrement après la perte d’un être cher
Dans certains accompagnements, il devient possible d’imaginer un moment symbolique de séparation.
Dire ce qui n’a pas pu être dit.
Exprimer ce qui est resté en suspens.
Trouver une façon intérieure de dire au revoir.
Ces moments peuvent être très chargés émotionnellement. Ils demandent du tact, du respect et du temps. Mais ils peuvent aussi être profondément libérateurs.
Après la perte d’un être cher, les souvenirs ne disparaissent pas. Le lien, d’une certaine manière, ne disparaît pas non plus. Ce qui change peu à peu, c’est la place intérieure que prend l’absence.
Comment l’accompagnement du deuil peut aider
Être accompagné après la mort d’un proche ne signifie pas que vous faites mal votre deuil. Cela signifie simplement que vous n’avez pas à tout traverser seul.
Selon votre situation, je peux m’appuyer sur différents outils pour vous proposer un accompagnement du deuil ajusté à ce que vous traversez.
L’EFT
L’EFT peut aider à apaiser certaines émotions très chargées, comme la culpabilité, la colère, la peur ou l’impuissance, lorsqu’elles débordent ou tournent en boucle.
Les stimulations bilatérales
Les stimulations bilatérales peuvent soutenir le retraitement émotionnel lorsque certains souvenirs restent très envahissants ou comme figés dans le corps et le système nerveux.
L’hypnose thérapeutique
L’hypnose peut permettre de travailler autrement avec les ressentis, les images, les non-dits, les liens intérieurs et les passages difficiles du deuil d’un proche.
Elle peut aider à :
- exprimer des émotions restées bloquées
- apaiser certaines images ou sensations
- transformer la relation au souvenir
- retrouver une capacité à vivre sans trahir l’être aimé
L’objectif n’est jamais d’oublier. Les souvenirs restent présents, mais leur place peut devenir plus respirable.
Quand consulter après la perte d’un proche ?
Il peut être utile de consulter lorsque la souffrance reste massivement envahissante, lorsque le sommeil est très perturbé, lorsque la culpabilité ne lâche pas, lorsque certaines images reviennent sans cesse, ou quand vous avez le sentiment qu’une partie de vous est restée coincée dans le moment de la perte.
Demander un accompagnement après la perte d’un proche peut aussi être précieux si vous vous sentez très seul, si vous avez du mal à reprendre pied dans le quotidien, ou si vous avez l’impression que le chagrin prend toute la place.
Prendre rendez-vous
Si vous traversez actuellement le deuil d’un proche et que vous ressentez le besoin d’un soutien thérapeutique, je vous accueille au cabinet à Paris 3 ou en séance à distance.
Vous pouvez aussi consulter ma page principale sur le deuil sous toutes ses formes.
