hypnose

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Il n'est jamais facile de faire le deuil d'une relation installée dans des habitudes et des repères, néanmoins il est possible d'en atténuer les souffrances.

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Le 14 septembre 2024, la requête la plus populaire sur Google était : « Résultat loto 13 septembre 2024 ». Cela en dit long sur le nombre de personnes qui rêvent de tout plaquer, espérant que la chance les délivrera d’un quotidien professionnel parfois insatisfaisant.

Vous souvenez-vous de cette publicité culte : « Au revoir président ! » ?

Qui n'a jamais rêvé de tout envoyer balader sur un coup de tête ?

Qui n'a jamais ressenti un manque de sens ou une grande frustration dans ses tâches quotidiennes ?

En réalité, ces sentiments découlent souvent d’un écart entre nos attentes et la réalité de ce que nous vivons.
Cela demande un peu d'introspection d'examiner ce que l'on attend de sa vie professionnelle, et quels sont les leviers à notre disposition pour agir.

Alors, que faire ?

Le chemin commence par soi

Avant de vouloir tout quitter, il est essentiel de revenir à la source : qu’est-ce qui vous a conduit(e) ici ? Prendre conscience de votre part de responsabilité peut transformer la manière dont vous vivez votre situation actuelle.

Exemple :
Vous travaillez depuis 10 ans dans une grande entreprise. À mesure que le temps passe, vos tâches deviennent routinières, manquant de créativité et de défis. Vous vous posez sérieusement la question de changer de job, d’autant plus qu’on vous propose un poste dans une startup prometteuse. Plus d’autonomie, un environnement innovant… ça vous attire. Mais vous hésitez : après tout, vous avez des prêts, une famille à soutenir, et l’inconnu fait peur. Finalement, vous décidez de rester, par sécurité.

Trois options s’offrent alors à vous :

1. Subir et vous lamenter : Vous passez vos journées à vous plaindre du manque d’intérêt de votre travail, vous vous sentez coincé, victime du système.
2.  Accepter en conscience : Vous reconnaissez que vous avez choisi la stabilité et que ce choix vous apporte sécurité et confort. Cela vous permet de relativiser et de trouver un certain apaisement dans votre situation.
3. Explorer et transformer : Vous décidez d'approfondir votre réflexion, en explorant vos vraies insatisfactions et vos besoins. Une fois cette clarté obtenue, vous pouvez soit construire un nouveau projet professionnel, en tenant compte des réalités économiques et psychologiques, soit choisir de vivre votre job actuel sous un angle plus satisfaisant et aligné avec vos valeurs.
   Si c'est trop difficile pour vous à faire seul, vous pouvez toujours vous faire accompagner par un professionnel.

Que cherchez-vous vraiment ?

La question clé : Quelles émotions et quelles valeurs recherchez-vous à travers votre travail ? Pourquoi sont-elles si importantes pour vous ?

Répondre à cette question prend du temps et nécessite du recul et de la lucidité sur soi-même.
Vous pouvez aussi le faire en binôme ou avec un thérapeute ou coach en séance individuelle.

Et pour finir sur une touche d'humour :

Vous souvenez-vous de ce sketch culte de Catherine et Liliane sur le travail ? Comme quoi, une bonne dose de recul change parfois tout !

Souvent des personnes viennent en hypnothérapie avec la demande de cesser d’être aussi négatives. Elles me disent voir toujours le verre à moitié vide, et elles aimeraient voir le verre à moitié plein. Leur entourage s’en plaint et elles se sentent presque coupables de réagir de cette façon.

C’est quoi au fond être négatif ?

Quand on creuse un peu, se sentir négatif est souvent lié à des spéculations pessimistes sur l’avenir, la fameuse petite phrase qui commence par « et si….» et une émotion de peur qui surgit instantanément, voire une phobie dans certains cas. Le cerveau échafaude des scénarii tous pires les uns que les autres et la machine s’emballe. Le cœur commence à palpiter, la poitrine se serre, le ventre se noue, et j’en passe.
Ce sont parfois aussi des ruminations sur le passé avec des « j’aurais dû… » et une émotion de culpabilité qui tord les boyaux ou empêche de respirer.

En réalité si on ne voit que le verre à moitié vide, on se focalise sur ce qui ne va pas, ça prend tout l’espace dans le cerveau, on est en vision tunnel, avec des œillères qui empêchent de voir tout le reste qui va bien. C’est comme regarder un tout petit coin d’un tableau et ne voir que certaines formes et couleurs, ou n’observer que le haut du verre.

Si on ne voit que le verre à moitié plein, bah, ça s’appelle du déni, le monde des bisounours dans lequel il n’y a aucune souffrance, et où tout va bien tout le temps. On est coupé de la réalité, on ne s’y ajuste pas, et tôt ou tard il y a une sentence. C’est d’ailleurs un peu le piège de la pensée positive, qui, si elle est mal comprise amène à occulter le réel.
A un moment donné, on doit quand même agir pour obtenir quelque chose : « Aide-toi, et le ciel t’aidera » dit la fable de La Fontaine.

Pourquoi certains sont négatifs et d’autres positifs ?

Réagir positivement ou négativement aux événements, d’une certaine manière ça s’apprend, inconsciemment bien sûr, mais on vient aussi au monde avec un tempérament.
Si vous entendez toute votre enfance : «  ça va être difficile », « j’ai peur que ça se passe mal », « fais attention sinon… » etc… vous intériorisez un certain modèle du monde, qui devient l’espace de tous les dangers, générant des peurs, voire des angoisses devant l’inconnu. Votre tempérament de base, s’il est intrépide va tenter d’équilibrer cela, et s’il est craintif au contraire le renforcer.

Si à contrario vous avez autour de vous l’exemple d’adultes enthousiastes à l’idée de faire une nouvelle expérience, le monde va plutôt ressembler à une multitude d’occasions de progresser, de découvrir, d’explorer, le tout assaisonné de sentiments d’excitation, de curiosité, de plaisir, de joie. Vous allez vous sentir encouragé à aller de l’avant au risque de vous tromper, en sachant que vous allez en tirer un enseignement.
Si vous êtes plutôt aventurier, vous allez développer votre côté explorateur, et si vous êtes plutôt peureux, cela va vous aider à sortir de votre zone de confort et aller vers l’inconnu sans trop angoisser.

Alors, comment se sortir de ce mécanisme de pensée ?

Pour une fois, le « en même temps » se montre intéressant :
« j’apprécie tout ce qui va bien dans ma vie, au passage, ça ne va pas de soi pour tout le monde de respirer librement et confortablement, de pouvoir marcher facilement, de voir, d’entendre, de ressentir le monde extérieur, de vivre dans un pays en paix, etc… », je vous laisse compléter la liste,  et il serait dommage d’attendre un pépin de santé ou autre, pour réaliser que c’est un cadeau de pouvoir vivre sa vie avec des sens qui vont bien, dans un contexte favorable.
« Pour autant je vois aussi ce qui ne me convient pas, et j’identifie les actions en mon pouvoir pour changer les choses ; s’il n’y en a aucune, je lâche prise et j’accepte de vivre ce sentiment si désagréable d’impuissance, pour passer ensuite à autre chose.
Je concentre mon attention vers ce sur quoi je peux agir.
Le reste, je n’ai pas d’autre choix que de l’accepter ».

Autrement dit, je passe en vision périphérique, je vois l’ensemble du verre, ou l’ensemble du tableau et je sors du figement pour me focaliser sur ce que je peux faire, ce qui est en mon pouvoir.

Ça c’est le travail à faire en conscience, comme une rééducation quotidienne de son propre esprit pour peu à peu changer d’automatisme.

Vous pouvez aussi acheter un joli carnet et tous les soirs avant de vous coucher noter 3 jolis moments que vous avez vécus dans la journée ; Vous allez peu à peu prendre conscience de tout ce que vous vivez de positif au quotidien.

Enfin un travail d’hypnothérapie peut être très intéressant pour renforcer et faciliter les changements. Par définition, en hypnose on s’adresse aux parties de notre cerveau qui gèrent les automatismes, les réactions incontrôlées et souvent cet état de conscience particulier favorise des changements profonds et durables.

Conclusion

Apprenez à voir tout le verre, la moitié vide, la moitié pleine, les reflets de l’eau, les jeux de lumière à travers et tout le reste. Certains aspects vous plairont, d’autres moins, bienvenue dans la vie!

Avez-vous la sensation de stagner dans votre thérapie individuelle?
Sentez-vous que quelque chose de très puissant bloque en vous et vous empêche d'avancer dans votre vie comme sous le souhaitez? Ou plus simplement avez-vous envie de vous lancer dans une expérience personnelle inconnue avec des inconnus dans un cadre sécurisé et confidentiel, et en retirer des enseignements intéressants?

Contactez-moi ICI et voyons ensemble si vous pouvez intégrer le premier groupe de thérapie que je vais animer le 2 mars 2024.
Je souhaite limiter le groupe à 10 personnes que je vais choisir en fonction de leur parcours thérapeutique et leur motivation à participer à un tel atelier à Paris centre, de 9h à 13h30.

La thérapie au sein d'un groupe bienveillant (mais pas complaisant) permet souvent d'accélérer les prises de conscience à propos de soi-même, de ses croyances ou limites, de ses comportements.

L'effet miroir est démultiplié et s'il est facile de se réfugier dans le déni face à un thérapeute qui parfois dit des choses qui ne nous plaisent pas, il est beaucoup plus difficile de "s'échapper" dans une séance de groupe. Les autres nous permettent de mieux voir certaines parties de nous qu'inconsciemment nous ne voulons pas voir.

J'utilise aussi l'hypnose si c'est approprié pour faire "bouger" les personnes dans le groupe.

Et rappelez-vous: il n'y a pas de changement sans dérangement, mais quand on vit les premiers changements, on réalise que le chemin en valait la peine!

Les avantages de la thérapie de groupe

A bientôt!